[...] 3x12 Tu w sumie mam mało pytań... moze tylko to jak duzy mam dobierać cięzar? ja dobierałem taki na 70% możliwości. ciezar dobieraj tak abys mogl zrobic 12 ruchow i mial sile na jeszce 1 ruch któego nie robisz 2 dzien: II Nogi: - Prostowanie nog w siadzie 4x12 - Uginanie nog w lezeniu 4x12 - Wspięcia w siadzie 4x12 *(łydki) Barki: - [...]
[...] sobie inaczej dzień poukładać, a i szukam pracy, bo w mojej źle się dzieje. Nie ukrywam, że marzę o znalezieniu 1 przyzwoicie płatnej pracy, bo obecnie aby zarobić tyle, ile pozwoli mi wszystko opłacić, stabilnie sobie żyć i nawet coś odłożyć pracuję na etacie, na 2 umowach o dzieło i 1 umowie zlecenie + czasem łapię zlecenia na freelance - i [...]
[...] obecie drugi tydz jade na mecie mam zamiar zrobic 2wu miesiéczná przerwé po zakoanczeiu i zrobic nastepny cykl( opcja1 lub 2 lub 3- którys z tych) i tu potrzebna mi porada 1.Który bédzie najlepszy? 2.Czu 250mg e3d styka? 3.Jesli opcja1(a mysle ze tak)czy jest sens propa i ile? 4.Co z odblokiem - jak SORKI TROCHE ZAMOTALEM
[...] Każdy za musi być przygotowany kondycyjnie do walki przez określoną liczbę rund czy minut no może poza sumo lecz wyjątek potwierdza regułę.Należy się też zastanowić ile jednostek treningowych wykonujemy, Dla zawodnika ćwiczącego rekreacyjnie będzie to przykładowo :2 treningi typowo fighterskie i 2 treningi aerobowe lub 2 treningi typowo [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia Dni taie jak wtorek i czartek traktuje jako wolne, mam w domu ławkę skośną więc w tych dniach planuję ćwiczyć brzuch :] Plan poprawiajcie na tyle ile możecie, dodawajcie ćwiczenia, bo wątpię że jest jakiś dobry... Sprzęt jakim dysponuje to : - ławka pozioma, - sztanga z obciążeniem, - hantla, Z góry wielkie dzięki [...]
[...] treningu na koniec 2 cwiczenia 1 dzien robie klatke z plecami, od jakiegos miesiaca, ale zamierzam to zmienic bo trening jest bardzo wyczerpujacy wtedy i czesto na plecy nie mam juz sily tyle ile bym chcial, ale sprobowalem tak dla odmiany Od nowego tygodnia przejde na klasyczne: klatka i biceps plecy i triceps barki nogi przynajmniej tak mysle
Dziś liczyłem na ostatnią wagę Kolosa w tym programie-niestety nie było go na treningu. Nadszedł dzięń końca akcji Kryptonim Kolos Pora na małe podsumowanie:zerknijmy na pierwszą stronę-jakie były założenia i co udało się zrobić. 1.Zmniejszyć wagę do 140 kg, Udało się zmniejszyć maksymalnie i na krótko do 157,5kg,czyli o 12,5 % Średnio na miesiąc [...]
[...] mistrzowskie seminaria RWT jeśli jest początkujący, najlepiej aby ćwiczył już z 1-2 lata co najmniej. Wtedy manekina pozna gdy jego staż treningowy będzie wynosił też 4 lata ile Sifu Maday'a w 1988(1989?) r. Treningi w tym formy są o wiele bardziej jakby to powiedzieć energetyczne jest dużo ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych a nie tylko [...]
[...] }:-((( O B W O D Y Jeszcze w grudniu miałam 94 na 70 na 94, a przed wyjazdem sylwestrowym centymetr w talii pokazał liczbę 69. Tym czasem zmierzyłam się dzisiaj i proszę: o ile w udach i biuście bez zmian, w talii mam 72,5, a w biodrach 96. Gdzie tu sens, gdzie logika? Trochę się tym przejmuję. Wcześniej były tylko spadki :-( M I S K A Wrzucam [...]
[...] 6. Uginanie młotkowe 5kg/5kg/5kgx12 Hormony chyba do przodu, bo @ jest/-)_ Po sesji zrobię badania, to się wyjaśni:-) Marta, jeśli zaglądasz, spodziewać się jakiegoś treningu, czy wziąć sobie jakiś gotowy?:-) Bo o ile podoba mi się takie ćwiczenie co chcę, to jednak mam wrażenie, że harmonia jakaś by się w tym wszystkim przydała%-)
[...] dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to zjadasz za duzo lipidow, za malo wegli. W takim [...]
[...] dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to zjadasz za duzo lipidow, za malo wegli. W takim [...]
[...] propozycja wyglada tak: W poniedzialek : -za duzo serii przy klatce piersiowej: 1.cw jest ok w 2-3cw zmniejsz ilosc serii do max 3. zamiast rozpietek w poziomie sprubuj (o ile sila Ci na to pozwoli) pompki na poreczach Na biceps jedno cw zrob wielostawowe i jedno izolowane, np: -uginanie ze sztanga -uginanie woparciu o kolano zmniejsz ilosc [...]
[...] odbierac i gadac, ponad 2,5 godziny siedzialam na silce. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-11 22:37:13 Ja potrafie odbeirać tel i trenować jak ciężar nie jest duży :) ale raz pobiłem rekord w martwym ciągu rozmawiając przez tel chyab wtedy 250kg pękło bo zamiast skupić się na tym ile jest na sztandze to skupilem się na rozmowie %-)
Wielkie dzięki! Mam jeszcze pytania: 1. Czy wdech co 2 jest zły? Czy starać się co 3? 2. Rozumiem, że 4x ile się da pod wodą z nogami od kraula, to ręce od żaby? (Pod wodą jak się zmuszę to żabką przepłynę 20-25m) 3. Czy co ileś treningów dokładać metrów do wszystkich ćwiczeń? 4. Czy po 2,5 miesiąca przepłynę chociaż te 500m bez zatrzymywania :)? [...]
[...] z wyższym pasem. I jeszcze raz powtórzę. Uwierzcie mi, KAŻDA WALKA powinna być oceniana OSOBNO! Nie ma czegoś takiego jak wyższość KO nad TKO/decyzja itd. Boże święty ile było takich przypadków :-). Chociażby bokser który chciał się sprawdzić w MMA, Mercer. 1. Tim vs. Mercer - na prawdę Mercer jest lepszym fajterem MMA niż Tim? Jak [...]
1 jak redukujesz 9 mieisęcy i efekty są to dieta ok, czy po prostu nową sobie ułożyłeś, nie za mało kalorii jak na faceta ? 2 ile już poszło przy tych 9 miesiacach 3 na jaki okres tya cola 4 litry dziennie ? 4 suple ok co do białka jak są braki w diecie 5 jeden posiłek ok, makaron to przetworzony produkt. 1. to znaczy teraz chyba popadłem w [...]
[...] ze to JKD w lini Tedzia Łonga jest takie nie komercyjne ? Patrze na ceny w Wawie to 150 zl za 4 treningi w tyg ?! Jesli moge powiedziec to ja w swoim rodzinnym miesie placilem 40 zl za 2 treningi w tyg. a w Wawie za 5 treningow w tygodniu 120 zl (full sprzet, dwoch trenerow, maty, sala extra itp.)." Co do twoich smiesznych przeinaczen [...]
[...] ale akurat przednie aktony sa u mnie najslabsze, a najsilniejsze... tylnie ;) Wynika to z faktu, ze kiedys dawno temu jak cwiczylem przez ok rok w domu to sam sobie wymyslilem cwiczenie 'na barki', ktore akurat angazowalo tylne aktony ;). NIE SZKODZI. NIE PRZEJMUJ SIE... Zgaduje, ze moze zalozyles, ze tak jak u wiekszosci cwiczacych mam [...]